Kit de guías prácticas
Documentos descargables listos para aplicar
Con recetas funcionales, menús reales y consejos que puedes empezar a usar hoy mismo.
Recopilación de documentos listos para aplicar en tu día a día, con recetas saludables, menús funcionales y consejos específicos para mejorar tu salud desde la alimentación. Cada guía aborda un tema concreto —desde intolerancias o azúcar, hasta ciclo hormonal, grasa localizada o alimentación infantil— con enfoque claro, natural y personalizado.
Ideal si buscas soluciones rápidas, prácticas y efectivas sin necesidad de ver cursos ni vídeos.
Cocina Anti-Edad Integral: Nutre tu Belleza y Salud
La edad no se combate, se acompaña desde dentro. En esta guía aprenderás a nutrir tu piel, tus hormonas y tu energía con alimentos reales, antioxidantes y grasas buenas. Te doy un menú, recetas y consejos para apoyar tu cuerpo en cada etapa, cuidando lo que más importa: tu vitalidad y tu bienestar a largo plazo.
Cuando tu cuerpo dice NO a la lactosa
No tolerar la lactosa no significa renunciar al placer de comer. Aquí te explico cómo saber si la estás tolerando mal, qué productos evitar, qué alternativas usar y cómo proteger tu intestino en el proceso. Además, incluyo recetas sin lácteos deliciosas y equilibradas para no perder nutrientes esenciales.
Inmunidad en Equilibrio: La Clave está en tu Alimentación
Una buena inmunidad no se compra en una farmacia: se construye día a día. En esta guía te enseño qué alimentos fortalecen realmente tus defensas, cómo organizar tus comidas en épocas clave y qué errores evitar cuando te sientes más vulnerable. Ideal para cada cambio de estación o en épocas de debilidad.
¿Quieres Un Desayuno Realmente Saludable?
Olvídate de los desayunos vacíos y ultra procesados. Aquí tienes ideas reales, adaptables y sabrosas para empezar tu día con energía de verdad. Verás cómo crear un desayuno equilibrado según tu necesidad: digestiva, hormonal, energética o incluso para los más pequeños. Con combinaciones completas, saciantes y antiinflamatorias.
Pack de Platos “Adiós Azúcar”
Reducir el azúcar no tiene por qué ser triste ni aburrido. En esta guía te muestro platos dulces y salados que calman los antojos sin sabotear tu salud. Incluye recetas sin azúcar refinada, con alternativas naturales, y tips para transitar el proceso sin ansiedad. Una guía perfecta si estás buscando libertad y energía estable.
Menú Anti-Celulitis de la Semana
La celulitis no es solo estética, también habla de inflamación, circulación y congestión linfática. En esta guía te propongo un menú completo de 7 días con recetas, bebidas y alimentos específicos para apoyar tu piel desde dentro. También encontrarás tips de hábitos que marcan la diferencia (aunque no se venden en cremas).
Platos Quema Grasa
¿Quieres activar tu metabolismo sin pasar hambre? Esta guía incluye platos con combinaciones específicas que ayudan a movilizar grasa, controlar el apetito y mantenerte saciada sin caer en restricciones. Ideal para cuando buscas un empujón natural para sentirte más ligera y recuperar tu energía.
Plato para Días del Ciclo Difícil (mujeres)
Esa semana del mes no tiene por qué ser un castigo. En esta guía te enseño cómo comer para reducir dolor, hinchazón, irritabilidad y antojos. Son recetas suaves, nutritivas, ricas en magnesio, omega 3 y fitonutrientes que calman tu sistema nervioso y apoyan el equilibrio hormonal en esos días difíciles.
Creciendo Felices y Sanos: Alimentación Infantil
La salud de tus hijos empieza en tu cocina. En esta guía encontrarás bases para una alimentación infantil real, sin miedo, sin procesados y con placer. Ideas para desayunos, meriendas y cenas que les encantarán, sin caer en los mismos errores repetidos de siempre. Y todo con un enfoque educativo y amoroso.
¿Listo para empezar a nutrir tu cuerpo de verdad?
Si te han gustado estas guías, explora nuestros planes y servicios personalizados para seguir mejorando tu salud.